La pereza, siendo una parte natural de la experiencia humana, puede convertirse en un desafío mayor en la era del contenido rápido de las redes sociales. Pasamos horas consumiendo información sin valor, sacrificando nuestro tiempo más valioso.
Un estudio de la Universidad McMaster en Canadá reveló que la ausencia de ciertos genes de proteína AMPK en ratones llevaba a una menor resistencia física. Estos genes se activan durante el ejercicio para llevar oxígeno y azúcar al músculo. Los ratones sin estos genes mostraron menor capacidad para absorber glucosa durante el ejercicio. Sin embargo, el ejercicio regular aumenta el número de mitocondrias, lo que mejora la capacidad del músculo para usar glucosa. Este hallazgo sugiere que la persistencia en el ejercicio puede generar adaptaciones positivas.
La falta de hábito puede dificultar la perseverancia. ¿Cómo evitar el fracaso? Es importante contextualizar nuestras acciones. A menudo, el cambio ocurre cuando alcanzamos un punto de necesidad extrema o cuando estamos profundamente convencidos de nuestras metas. La actitud juega un papel crucial en nuestro éxito. Si creemos en lo que queremos lograr, actuaremos en consecuencia.
La visualización puede ser una herramienta poderosa. Imagínate dónde te gustaría estar en dos años y qué cambios necesitarías hacer para lograrlo. El conocimiento y las técnicas como la visualización pueden fortalecer nuestra perseverancia. Sin embargo, el trabajo duro y la disciplina son inevitables. Recuerda que la falta de esfuerzo genera una fatiga mayor que el propio esfuerzo.
CONSEJOS PRÁCTICOS
- Establece objetivos concretos y fechas límite. La disciplina es un logro en sí misma y te permitirá cambiar tu vida a todos los niveles.
- Sé realista con tus objetivos y comienza con metas alcanzables. La excelencia requiere consistencia a lo largo del tiempo.
- Actúa, sin pensarlo demasiado. Una vez que comienzas, lo más difícil ya ha pasado.
- Utiliza técnicas como el método Pomodoro para dividir las tareas en partes más manejables.
Recuerda, en el fitness, lo ideal no siempre es lo más conveniente. Busca estar ligeramente por encima de tu nivel de comodidad para estimular la mejora constante.
Juan Carlos Giménez, entrenador personal especializado en metabolismo lento, te anima a buscar la excelencia y a esforzarte por ser mejor cada día. Si deseas unirte a Fitness a lo Bestia y vencer la procrastinación, ¡estaremos encantados de ayudarte a mantenerte motivado y tomar acción!
